رجيم صحي | حرق السعرات الحرارية
عشان تتحكمي في وزنك وتحافظي على رشاقتك ، لازم يكون مقدار الطاقة اللي بتحصل عليها من الغداء مساوياً لكمية الطاقة التلي بيستهلكها جسمك عند الحركات المختلفة. ويعتبر اسرع رجيم او افضل رجيم “لمدة 5 أيام” يقوم على أساس تاكلي الطعام اليومي على 7 أو 8 وجبات بدلا من 3، علشان تخلي الجسم يحس بالشبع طوال اليوم. وهذا يعتبر رجيم صحي بيساعد على إنقاص الوزن من كيلو إلى كيلوجرام ونصف تقريبا و حرق السعرات الحرارية .
ملاحظات:
- طبعا قبل اي حاجة لازم 8 أكواب مياه يومياً على الأقل. – السلطة الخضراء بتتكون من (خيار، طماطم، خس، وفجل). وخطة افضل رجيم كالآتي:
الفكرة الاساسية انه تختاري وجبة واحدة بس او حاجة واحدة وتاكلي كل ساعتين قطعة فاكهة او كوباية زبادي وهكذا بتختاري حاجة من الوجبات تبع اليوم ده .
اليوم الأول:
-بيضة مسلوقة مع شريحة توست، - موزة واحدة ، – كوباية زبادي، – علبة تونة صغيرة من غير زيت، – شريحة توست، – تفاحة، – بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.
اليوم الثاني مع افضل رجيم :
- 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم،- تفاحة أو 6 ثمرات فراولة، - كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، - طبق خضار صغير، - شريحة توست بتونة.
اليوم الثالث في افضل رجيم :
- شريحة توست مع معلقة صغيرة مربى ريجيم، – تفاحة أو برتقالة، وبعد 2 ساعة 4 ملاعق جبن قريش، – شريحة بسكويت ريجيم، -طبق خضار سوتيه، – كوب زبادي.
اليوم الرابع مع رجيم صحي :
- شريحة توست مع معلقة مربى ريجيم، – ثمرة فاكهة - طبق شوربة خضار، – شريحة بسكويت ريجيم، - طبق خضار ريجيم، - كوب عصير جريب فروت.
افضل رجيم – اليوم الخامس: بتاكلي كل وجبة من دول وبتبدأي الفطار بشريحة توست مع معلقة عسل ابيض وكل ساعتين تاكلي حاجة واحدة من دول عشان تطبقي خطوات رجيم صحي يعني بعدين تفاحة – 4 معالق جبنة قريش – طبق شوربة خضار – شريحة بسكويت رجيم – شريحة جبنة شيدر – ربع دجاجة .
